習慣化
習慣の心理学・行動デザインの理論を紹介。
習慣化を5つのプロセスで整理する。トリガーから始まる新習慣
2026年1月17日
はじめに：習慣は「続けるもの」ではなく「できあがるもの」 習慣化という言葉を聞くと、「毎日続ける」「三週間我慢する」「自分を律する」といったイメージを思い浮かべる人は少なくありません。 しかし実際には、本当に定着している […]
なぜ習慣化は続かないのか？ 意志力ではなく「環境設計」が鍵になる理由
2026年1月13日
はじめに：続けるつもりだったのに、なぜ自然にやめてしまうのか 最初は、ちゃんと続けるつもりだった。運動も、勉強も、日記も、早起きも。三日坊主で終わるつもりなど、最初からなかったはずです。 それでも、ある日を境にやらなくな […]