幸せって2種類あんねん。目標を設定する前に立ち返りたい2つの考え方。

2025年3月28日 2025年11月8日アラヤ(Araya)

私たちが一般的に目指す「ヘドニックウェルビーイング」

「幸せになりたい」と考えたとき、多くの人が思い浮かべるのは、快適さや楽しさを追い求める幸福です。
これは心理学で ヘドニックウェルビーイング（快楽的幸福） と呼ばれます。
自分が欲しいものを手に入れたときや、心地よい体験をしたときに感じる幸福です。

たとえば──

こうした幸福は、日々のストレスをやわらげ、気分を明るくしてくれます。
ただ、一時的な満足に依存しやすく、「この先も幸せでいられるか」という実感にはつながりにくい側面があります。
心の奥では、より長く続く充実感──「生きていて良かった」と思える感覚を求めているのかもしれません。

それに対して、ユーダイモニックウェルビーイング（充実的幸福） は、
「意味」や「成長」を感じることで生まれる幸福です。

誰かの役に立ったとき、学びや挑戦を通じて自分の変化を感じたとき、
人とのつながりの中で安心感を得たとき──
それらはすぐには報われないかもしれませんが、確かな満足として残ります。

この幸福には、[自己受容感]（ありのままの自分を受け入れる感覚）や
[自己効力感]（「できるかもしれない」と感じる力）が深く関わっています。
自分の欠点や弱さを無理に否定せず、それでも一歩ずつ前へ進もうとする姿勢が、
ゆるやかに幸福を積み重ねていきます。

多くの人は、目標を立てるときに「ヘドニック的幸福」だけを追いがちです。

「年収1000万円を超えたい」
「いい家に住みたい」
「もっと自由な生活をしたい」

これらの目標は明確で分かりやすい一方、
その先に「なぜそれを目指すのか」という問いが抜け落ちていることがあります。

つまり、[目的と目標の違い] を整理しないまま走ってしまうのです。
目的は「なぜ」や「意味」を指し、目標は「何を」「どのように」達成するかという手段です。
目的がぼやけていると、努力が続かず、結果が出ても満たされません。

このとき必要になるのが、[優先順位] の感覚です。
何を優先し、何を後回しにするか。
それは単なるスケジュール管理ではなく、
「今の自分にとって本当に大切なことは何か」を見つめる力です。
この整理ができてはじめて、行動は意味を帯びます。

行動を続けるには、根性や気合ではなく、
自分の内側にある「感じ方」や「考え方」の力が必要です。
それが [非認知能力] と呼ばれる領域です。

たとえば、集中を維持する力、感情を整える力、他人の気持ちを想像する力。
これらはどれも数値化しにくいものですが、
学びや人間関係、キャリアの土台として長く作用します。

非認知能力は、自己受容や自己効力感とも密接につながっています。
「できなかった」ときに自分を責めすぎず、
「次はこうしてみよう」と切り替えられる人ほど、長い目で見て幸福を感じやすいのです。

幸せは、偶然訪れるものではなく、日々の意図と選択の積み重ねで形づくられます。
だからこそ、次のような問いを立ててみてください。

ヘドニック（快楽的）とユーダイモニック（充実的）の両方を意識した目標設計を行うことで、
「頑張っているのに満たされない」という状態から抜け出すことができます。

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