目標管理とは？ 成果を最大化するための心理学的アプローチを解説
2025年10月30日
目次1 はじめに：なぜ「目標」は立てただけで終わってしまうのか？2 目標管理とは？ ――「結果を測る仕組み」ではなく「行動を最適化する仕組み」3 成果を生む目標管理の3原則3.1 モニタリング（Monitoring）―― […]
効率的な復習とは？記憶を強化する反復学習とライトナーシステムの科学的メカニズム
2025年10月29日
目次1 はじめに：なぜ「復習のタイミング」で差がつくのか2 反復学習とは何か？2.1 「反復学習（Spaced Repetition）」とは？2.2 なぜ「詰め込み」より「間隔」を空けた方が良いのか？3 ライトナーシステ […]
集中力とは？ 注意・動機・ワーキングメモリが生む"集中できる"の構造
2025年10月28日
目次1 はじめに：私たちはなぜ集中できないのか？2 集中力とは何か？2.1 集中の正体2.2 集中の背景理論3 集中を生む3つの要素3.1 注意：焦点化と抑制のバランス3.2 動機づけ：集中の燃料3.3 ワーキングメモリ […]
ポモドーロ・テクニックとは？ 集中力を高める25分サイクルの科学
2025年10月27日
目次1 はじめに：集中できない自分を責めていませんか？2 ポモドーロ・テクニックとは？3 25分サイクルの科学的構造3.1 フォーカス（集中）25分3.2 ブレイク（休憩）5分3.3 4セットで1ブロック4 リズムによる […]
なぜ暗記してもすぐ忘れるのか？ 定着を妨げる心理的メカニズムから暗記のやり方を考える
2025年10月26日
目次1 はじめに：なぜ「覚えたのに忘れる」現象が起きるのか2 記憶の3段階モデル2.1 スキーマ理論と再構築の記憶3 忘却を引き起こす心理的メカニズム3.1 符号化の浅さ ― 「理解しない暗記」は長続きしない3.2 干渉 […]