目標が続かない理由。正体は現状維持バイアスとモチベーション力学
2026年1月5日
目次1 はじめに：目標が続かないのは2つの力の「せめぎあい」による2 なぜ人は、目標から元に戻ってしまうのか？2.1 現状維持バイアスとは何か2.2 モチベーションの正体を誤解していないか3 目標管理が崩れるメカニズム3 […]
集中の3段階モデル：注意→持続→再起動の心理的プロセスを整理
2026年1月5日
目次1 はじめに：集中は「入り続ける力」ではなく「戻ってこられる力」である2 集中とは何かを三段階で捉える意味3 集中の第1段階：注意が立ち上がる瞬間4 注意を立ち上げるために必要な条件5 集中の第2段階：持続が起きてい […]
集中を支える環境デザインの3要素：空間・時間・認知負荷
2026年1月5日
目次1 はじめに：集中力は「意志」ではなく「環境」で決まっている2 集中が生まれる環境とはどのような状態か3 環境デザインを3つの要素で捉える理由4 空間デザイン：注意を奪わない配置が集中を生む4.1 視覚情報を減らす4 […]
なぜ集中できないのか？ 認知負荷と環境ノイズの心理的メカニズム
2026年1月2日
目次1 はじめに：なぜ「やる気はあるのに」集中できないのか2 集中できない状態とは何が起きているのか3 認知負荷とは何か：脳の処理容量という制約3.1 本質的認知負荷3.2 外在的認知負荷3.3 学習関連認知負荷4 環境 […]
なぜ集中力は途切れるのか？ 注意資源と報酬系が関係する脳内メカニズム
2026年1月1日
目次1 はじめに：なぜ集中しようとすると、かえって集中が切れてしまうのか2 集中力とは何か：注意資源という有限リソース3 集中を左右するもう一つの鍵：報酬系の働き4 集中力が途切れる脳内メカニズムの全体像4.1 注意資源 […]