記憶を効率よく定着させる「間隔反復」〜ライトナーシステムとSM-2活用法〜

はじめに

「せっかく覚えたのに、すぐ忘れてしまう…」
「復習のタイミングがわからない…」

そんな悩みを抱えている受験生はとても多いものです。

実は、覚えた内容を“いつ”復習するかは、どのくらい記憶に残るかに大きく影響します。

これを科学的に最適化する方法が **「間隔反復（Spaced Repetition）」**です。

今回は、間隔反復を気軽に取り入れられる ライトナーシステムと、より高度な SM-2アルゴリズムについて解説します。

間隔反復とは？

間隔反復とは、復習のタイミングを意図的にずらしながら繰り返す学習法です。

ポイントは、「忘れかけた頃」に復習すること。

このタイミングで復習すると、脳は「これは重要だ」と判断し、記憶をより強固に残そうとします。

逆に、短すぎる間隔で復習すると効率が悪くなり、長すぎる間隔だと忘れてしまいがち。

だからこそ、最適な間隔を意識して復習を計画することが重要です。

そして、この間隔反復で特に有効といわれるのが「ライトナーシステム」と「SM-2」の2つです。

ライトナーシステム：誰でも今すぐ始められる間隔反復

仕組みはとても簡単：

1️⃣ カードを箱1に入れる
2️⃣ 正解 → 次の箱へ移動
3️⃣ 不正解 → 最初の箱に戻す
4️⃣ 箱ごとに復習タイミングを変える
- 箱1 → 毎日
- 箱2 → 2日おき
- 箱3 → 4日おき
- …といった具合に設定

メリット

• 紙のカードやアプリで簡単に実践可能
• 自分の理解度が一目でわかる
• 参考書や単元ごとの復習管理にも応用できる
  • 例）「この参考書は今、箱3のペース＝週1で確認中」

活用例

• 単語カード
• 歴史の年号
• 理科の用語
• 数学の公式
• 英作文の構文表現 など

SM-2：もっと効率化したい人向け

ライトナーシステムの進化版ともいえるのが SM-2アルゴリズム。

これは復習間隔をあなたの習熟度に応じて自動的に調整してくれる仕組みです。

Ankiなどの有名な暗記アプリで採用されています。

どう違う？

ライトナーシステムは「正解したら箱を進める、間違えたら戻す」というルールが固定ですが、
SM-2は問題ごとに「最適な次回復習日」を計算してくれるのが最大の特徴です。

具体的なロジック（簡易版）

1️⃣ 各問題にスコア（習熟度）をつける
→ 毎回の復習時に「どれくらいスムーズに答えられたか」を評価
→ たとえば 0〜5段階で記録（5：完璧、3：普通、1：あやふや…）

2️⃣ 復習間隔を調整する
→ 最初は短め（1日後）
→ 完璧に答えられるほど次の間隔が指数関数的に伸びる
（例）1日 → 3日 → 7日 → 14日 → 30日 …

3️⃣ ミスした場合は間隔を短縮 or リセット
→ あやふやだったら間隔を短めに戻す（例：1日後に再挑戦）

SM-2の利点

• 問題ごとに最適化
  → 得意な問題は復習頻度が減り、苦手な問題は頻度が増える
• 自動計算なので復習スケジュールを気にしなくてよい
  → アプリが全て管理してくれる
• 大量の暗記項目に対応
  → 数百〜数千項目を効率よく管理できる

学習体験としての違い

ライトナーシステム	SM-2
箱の位置で復習間隔を管理	各問題ごとに復習間隔を調整
シンプルなルール・手動運用	アプリで自動管理・個別最適化
紙 or デジタル対応	デジタル運用向き

まとめ

ライトナーシステム

• 手軽に始められる
• 紙でもデジタルでもOK
• 参考書管理にも応用可

SM-2

• アプリで自動的に間隔調整
• より精緻に復習計画を立てられる
• 大量の暗記に強い

記憶は「何回復習するか」よりも「いつ復習するか」がカギ。
ぜひ、あなたの学習にも 間隔反復の考え方を取り入れて、もっとラクに、もっと効果的に記憶を定着させてください！